Хондрогенез.
Можно ли восстановить суставы и избавиться от межпозвоночных грыж без операции?
Организм начинает стареть не в 40 лет, а … в 14. МРТ пациентов это прекрасно иллюстрируют. Протрузии и даже грыжи дисков сейчас встречаются и у подростков.
Можно ли что-то сделать? Или остается только смириться, а когда ситуация станет критической — делать операцию?
У нашего организма огромные ресурсы к самовосстановлению. Нужно ему просто помочь.
Но для этого придется:
✔ набраться терпения: процесс хондрогенеза — образования хрящевой ткани — небыстрый. В среднем он занимает 1,5-2 года.
✔ соблюдать дисциплину: это касается питания и физической активности.
Итак, чтобы восстановить хрящевую ткань, придерживайтесь трех важных советов:
❶ Двигайтесь.
Нет движения — нет достаточного кровоснабжения и питания суставов.
Например, если губчатые суставы зажаты, происходит застой: клетки перестают питаться и очищаться от продуктов распада, в итоге сустав закисляется и разрушается. Или, например, если синовиальная жидкость в больших суставах не перемешивается, то тоже нарушается питание суставных клеток.
Как итог, снижается эластичность и прочность суставов, ускоряется их износ.
Поэтому план-минимум:
- вспоминаем советскую зарядку и делаем её по утрам (это займет у вас 15-20 минут);
- стараемся много ходить;
- в течение дня устраиваем физкульт 5-ти минутки.
❷ Следите за весом.
Лишний вес — усиленное давление на хрящи, особенно коленных и тазобедренных суставов и позвоночника ➞ суставы быстрее изнашиваются. Кроме того, из-за отложения жира вокруг сустава затрудняется приток крови к нему, что опять же ведет к дефициту питательных веществ.
❸ Дайте суставам правильное питание.
Суставам нужны:
■ Полисахариды (или пищевые волокна)
Больше всего полисахаридов в отрубях и сложных углеводах (крупы, например). Я крупы предпочитаю проращивать.
Установлена физиологическая суточная потребность организма взрослого человека в пищевых волокнах (от 25 до 38 г).
■ Микроэлементы
Важнее всего сера, затем селен, марганец, кремний.
Серы много в нуте, чесноке. Готовьте хумус: легко и очень полезно.
Магния очень много в боярышнике, например.
■ Витамины А и Е
■ Жирные кислоты: линолевая и гамма линолевая (оливковое масло, например)
■ Простая чистая вода
Обязательно включите в рацион сложные углеводы, белок, овощи и начните принимать хондропротекторы — препараты, которые содержат необходимые для здоровья суставов компоненты. Хороший эффект окажут препараты, которые содержат:
- коллаген — белок, который не позволяет истончиться хрящевой ткани и придает суставам упругость, прочность и стойкость к нагрузкам
- хондроитин и глюкозамин — они запускают процесс регенерации хрящевой ткани, стимулируя ее восстановление
- метилсульфонилметан (MSM) — уменьшает боли, отеки и воспаления, а также улучшает проводимость питательных веществ в хрящевую ткань суставов и позвоночника
- гиалуроновую кислоту — важнейший компонент суставной жидкости. Это «волшебный гель», который удерживает влагу в суставах и сохраняет их эластичность и способность амортизировать нагрузки.
❗️Очень важно, чтобы ваш кишечник, поджелудочная и желчный пузырь были в порядке! Иначе все питательные вещества не будут усваиваться (или будут, но лишь частично).
Поэтому в зависимости от болезни нужно сделать манипуляции по оздоровлению кишечника, печени, желчного и поджелудочной (чистка, избавление от паразитов и т.д.).
Ваше здоровье — в ваших руках!
Действуйте! И будьте здоровы!