Касимов Искандер Растамович - официальный сайт.
Запишитесь на приём сейчас
Запишитесь на обучение сейчас

Хондрогенез.

Можно ли восстановить суставы и избавиться от межпозвоночных грыж без операции?

Организм начинает стареть не в 40 лет, а … в 14. МРТ пациентов это прекрасно иллюстрируют. Протрузии и даже грыжи дисков сейчас встречаются и у подростков.

Можно ли что-то сделать? Или остается только смириться, а когда ситуация станет критической — делать операцию?

У нашего организма огромные ресурсы к самовосстановлению. Нужно ему просто помочь. 

Но для этого придется:

✔ набраться  терпения: процесс хондрогенеза — образования хрящевой ткани — небыстрый. В среднем он занимает 1,5-2 года.

✔ соблюдать дисциплину: это касается питания и физической активности.

Итак, чтобы восстановить хрящевую ткань, придерживайтесь трех важных советов:

❶ Двигайтесь.

Нет движения — нет достаточного кровоснабжения и питания суставов. 

Например, если губчатые суставы зажаты, происходит застой: клетки перестают питаться и очищаться от продуктов распада, в итоге сустав закисляется и разрушается. Или, например, если синовиальная жидкость в больших суставах не перемешивается, то тоже нарушается питание суставных клеток.

Как итог, снижается эластичность и прочность суставов, ускоряется их износ.

Поэтому план-минимум:

  • вспоминаем советскую зарядку и делаем её по утрам (это займет у вас 15-20 минут);
  • стараемся много ходить;
  • в течение дня устраиваем физкульт 5-ти минутки.

❷ Следите за весом.

Лишний вес — усиленное давление на хрящи, особенно коленных и тазобедренных суставов и позвоночника ➞ суставы быстрее изнашиваются. Кроме того, из-за отложения жира вокруг сустава затрудняется приток крови к нему, что опять же ведет к дефициту питательных веществ.

❸ Дайте суставам правильное питание.

Суставам нужны:

■ Полисахариды (или пищевые волокна)

Больше всего полисахаридов в отрубях и сложных углеводах (крупы, например). Я крупы предпочитаю проращивать.

Установлена физиологическая суточная потребность организма взрослого человека в пищевых волокнах (от 25 до 38 г).

■ Микроэлементы

Важнее всего сера, затем селен, марганец, кремний.

Серы много в нуте, чесноке. Готовьте хумус: легко и очень полезно.

Магния очень много в боярышнике, например. 

■ Витамины А и Е

■ Жирные кислоты: линолевая  и гамма линолевая (оливковое масло, например)

■ Простая чистая вода

Обязательно включите в рацион сложные углеводы, белок, овощи и начните принимать хондропротекторы — препараты, которые содержат необходимые для здоровья суставов компоненты. Хороший эффект окажут препараты, которые содержат:

  • коллаген — белок, который не позволяет истончиться хрящевой ткани и придает суставам упругость, прочность и стойкость к нагрузкам
  • хондроитин и глюкозамин — они запускают процесс регенерации хрящевой ткани, стимулируя ее восстановление
  • метилсульфонилметан (MSM) — уменьшает боли, отеки и воспаления, а также улучшает проводимость питательных веществ в хрящевую ткань суставов и позвоночника
  • гиалуроновую кислоту — важнейший компонент суставной жидкости. Это «волшебный гель», который удерживает влагу в суставах и сохраняет их эластичность и способность амортизировать нагрузки.

❗️Очень важно, чтобы ваш кишечник, поджелудочная и желчный пузырь были в порядке! Иначе все питательные вещества не будут усваиваться (или будут, но лишь частично).

Поэтому в зависимости от болезни нужно сделать манипуляции по оздоровлению кишечника, печени, желчного и поджелудочной (чистка, избавление от паразитов и т.д.).

Ваше здоровье — в ваших руках!

Действуйте! И будьте здоровы!